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Itziar Altzerreka Untzurruntzaga

El insomnio habitualmente suele aparecer como uno de entre otros tantos síntomas de la ansiedad y en algunos casos suele ser el único síntoma o por lo menos el más limitante.

Y hay veces que es el insomnio el que desencadena la ansiedad.

El patrón de sueño con el que has nacido y está contigo de manera innata, se ha desconfigurado por algunos acontecimientos que te llevan a no poder conciliar el sueño y/o no poder permanecer dormido, a despertarte de 3 a 4 veces por noche y a levantarte por la mañana agotado y sin energía.

Quiero que seas consciente de lo siguiente:

  • El sueño es un estado natural.
  • Estás programado para que el sueño venga a ti.
  • Tu mente subconsciente quiere que duermas.
  • El sueño es donde tu cuerpo se restaura y se repara a sí mismo.
  • Para que tu cuerpo se repare, requiere que estés dormido.
  • Todos venimos al planeta capaces de dormir: con luz, en la oscuridad, con ruido…
  • Todos nacemos con patrones y hábitos de sueño perfectos.
  • Tu mente está especialmente programada para traerte sueño por la noche.
  • El insomnio no es natural. Nadie nació con insomnio.
  • El insomnio es el signo de una mente llena de preocupaciones y pensamientos que no sueltas.
  • Sin dormir, no puedes funcionar en tu día a día de manera efectiva, y ese mismo insomnio te puede llevar a tener ansiedad.
  • No te duermes y no te vas a dormir,

EL SUEÑO LLEGA A TI, DEJA QUE EL SUEÑO VENGA A TI, SUELTA

  • Aunque en este momento no te lo parezca dormir fácilmente y profundo toda la noche es fácil porque todos venimos al planeta sabiendo cómo dormir:

ES INNATO Y NATURAL EN TI DORMIR PERFECTAMENTE.

  • Vivimos en un mundo en el que se nos dice que cuanto más en control tenemos, más felices somos. Eso simplemente no es cierto. Y el no dormir tiene que ver directamente con la necesidad de querer controlar todo.

ERES FELIZ CUANDO PUEDES SOLTAR Y ENTREGAR EL CONTROL

Especialmente cuando necesitas dormir.

Con la Terapia Transformacional Rápida encontramos el origen de porque se rompió con esa capacidad natural en ti de dormir toda la noche.

Encontramos el origen de eso “que te quita el sueño”, que habitualmente aparece derivado de situaciones emocionalmente impactantes, donde el miedo, la presión externa o interna y/o las preocupaciones constantes o intensas suelen estar presentes.

Una vez que suele aparecer y llevas un tiempo padeciéndolo, lo que suele ocurrir es que aparece el “miedo a no poderse dormir” y esto incrementa la angustia y la ansiedad.

Una vez de encontrar el origen de la ansiedad y romper con la creencia limitante que no te deja dormir, te ayudo a reactivar los patrones de sueño perfectos con los que naciste y a olvidar todos los hábitos negativos que adquiriste.

Recuerda:

  • Cuando tu mente dice:

“Sé lo que significa meterse en la cama. Es el momento de procesar todo lo que podría haberlo hecho, debería haberlo hecho, tengo que hacer mañana, me preocupa…, que pasara si…»,

Esto ocurre porque de una manera inconsciente has entrenado tu mente para hacer esto. Te estas condicionando a ti mismo de una manera negativa

Di:

“El sueño viene sobre mí”. Solo dile a tu mente, “Duerme, envíamelo ahora mismo. Ahora es un buen momento. Envíame el sueño”.

  • No te vas adormir. El sueño viene a ti. Suelta y deja que el sueño venga a ti.
  • Lo que necesitas hacer es permitir que el sueño venga a ti o descienda sobre ti.
  • No » intentes» dormir porque intentar es muy difícil.
  • Permites que el sueño venga a ti.
  • Puedes decirle a tu mente subconsciente cuándo quieres despertar.

Te deseo un sueño, reparador, restaurador y profundo.

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